jajka a

[...] -100g ser twarogowy półtłusty +100ml mleka 2% +orzechy 50g (25/38/19) 4. 16:30 -Obiad (200g ziemniaków. warzywa , mięso , maślanka) (20 / 13 / 60 ) 5. 19:00 -2 jajka + 50g otręby pszenne +80g twarogu ( 39/ 24 / 36 ) 6. 21:30 -170g Twarogu+ 100ml mleka +jabłko (36/8/22) Ogółem (166/100/239)=2520kcal [...]

[...] 10kcal, tylko jaką tą sałatę jeść i czy można coś do niej dodac, sałatę możesz porwać i z serkeim wiejskim zjeść twarogiem, albo kanapki z ciemnego pieczywa na to sałata i jajka na twardo w plasterkach. orzechy włoskie 20g, 131kcal Posiłek 2 10.00 Łosoś z rusztu 100g, 283 kcal, może być w innej formie niż z rusztu ? może być gotowany na parze, [...]

Chiny co ty wygadujesz! wielki tors i chude nogi wygladaja jakby jakis chudy sie spil albo spuchł. muszą byc proporcje to tak jaby miec za dużą glowe albo za duże uszy a la Urban albo za malego penisa a za duze jajka

No niestety, nie dam rady więcej wycisnąć z sensowną techniką. Przysiad jeszcze z 5kg myślę, że udałoby się zrobić. Jajecznica po treningu może być? Jajka + jakieś 100g chleba i pomidor. Pytam bo dosyć sporo tłuszczu z tego wyjdzie, a z kolei chleb razowy też tak średnio się nadaje chyba, lepszy byłby ryż?

[...] tunczyka oraz Whey Gainer(szklanka) Posilek Potreningowy Glowny: Ser twarogowy chudy,nalesniki z bananami,2 jogurty oraz jakies owoce do tego Kolacja: Chleb zytni jasny+2,3 jajka sadzone+jakis tunczyk do tego,lub chleb zytni jasny z bialym serem chudym oraz dzemem. Dlatego w sniadaniu i innych posilkach jest wiecej dan do wyboru,bo wyszedlem z [...]

[...] w dawce nieiwielkiej - w tym czasie poogarniaj estrogen/prolaktynę i dopiero odblok. 4. Odblokowanie: Jak mówiłem - teraz exe, zeby ogarniac estro, teraz HCG, zeby odratowac jajka (za 8 tygodni kolejne hcg, tym razem tak bite jak pisze KruQ i tak dalej co 8 tyg ampa do zakonczenia cyklu); ostatnie 4 tyg. cyklu test solo, zejdz z dawek, mozesz [...]

bazujesz ciagle na kurczaku, daj inne zrodla bialka , typu miesa tluste (karkowka , lopatka wieprzowa , mieso mielone , makrela , losos, jajka, sledzie ale nie w oleju, udko z kurczaka ) , podbijesz tym ilosc tluszczy na kg, ryz bialy wymien na kasze gryczana czy jeczmienna , chyba ze wolisz jednak ten bialy to daj juz basmatii czy paraboiled [...]

[...] makrelę dla urozmaicenia. Z tych kalorii co teraz mam to tyle starczy aby masować? Niby brakuje tych 100 ale skoro nie mam alternatywy dla rodzynek którą bym podbił z 76 do 100 ww w trzech posiłkach to mogę zostać przy tym co jest? W posiłku 2 w miejsce jednego jajka zrobię jajecznicę z 3 Zmieniony przez - Zitt w dniu 2016-12-15 23:15:51

A z jakiego przepisu robisz tą pastę? I czy gdybym dodał do niej tak jak to robimy zwykle u mnie w domu na kolację rodzinną śledzia w sosie pomidorowym z puszki zamiast innej ryby, do tego jajka na twardo, cebulkę i majonez to byłoby okej czy może jednak nie da się tak zaszaleć ? :D

[...] 1g/ 45g/ 200 W sumie B 25g/ T 46/ W 50g/ 655 Po treningu Monster MASS a po 30 min posiłek, bez twarogu, bez chleba! Daj Ryż+Tuńczyk albo inne mięsko! Przed snem sam twaróg z warzywami ostatecznie odrobina oliwy ok 10 g Staraj się dać do śniadania jajka, twaróg to kazeina czyli białko wolno wchłanialne. Jedz tez owoce! Pozdrawiam i będe wpadał

[...] - np. tuńczyk (ale nie w oleju). Dobrze jeszcze po kolejnej godzinie zmieścić normalny posiłek, lecz już z mała ilością węglowodanów. Tuż przed snem wrzucasz posiłek antykataboliczny, czyli wolnowchłanialne białko - serek wiejski zastąp twarogiem chudym, jajka moga być ale całe, dodaj jeszcze oliwę. Zaznaczam, że to założenia dla diety na masę.

A próbowałeś choć raz zmienić całkowicie spożywane produkty na 1-2tyg? Nie. Dużo rzeczy nie lubię. W zasadzie to jem praktycznie to samo. Jajka, drób, schab, jogurty, serki wiejskie, ryże, ziemniaki, wędlina, ser żółty, banany, jabłka, orzechy, tuńczyk. Od czasu do czasu jakaś pieczeń z kaszą czy makaron z serem i ryba w piątki. W sumie to jem [...]

to jak z tymi bialkami roslinnymi?? wliczac je czy nie?? np z grochu, fasoli. tluszcz tez sie wlicza?? a np. z chleba wliczam tylko weglowodany, czy bialko i tluszcz tez?? albo z jajka, mleka wliczam same bialko czy weglowodany i tluszcz tez????

[...] jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki owsiane,otreby,chleb razowy,graham białko: chude mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszcz: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,sezam jedz dużo warzyw warzywa:szpinak, [...]

Dzień 4: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka gotowane na twardo, masło, dowolne warzywa,plasterek sera – kanapki. 2. Sałatka warzywna,feta. 3. Karkówka wieprzowa, ryż basmati, sałatka warzywna 4. http://www.sfd.pl/-t598239.html – proporcje jak w przepisie. 5. Makrela wędzona, sałatka warzywna. TRENING: Thrusters ze sztangą Podciąganie na drążku [...]

A sluchjacie sorki za SPAM , ale JAJKA jak jeść ?? smazyc na teflonie bez niczego? czy gotowac? ile czasu ;P ?

[...] ona wynosic 2-3h a nie 7!! 200g piersi to dosyc sporo, nie jestem pewien czy jestes w stanie tyle zjesc na raz. Przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem musi byc dluzsza, optymalna to ok 90min Po treningu dodaj weglowodany. Na ostatni posilek bialka dlugoprzyswajalne i tluszcze. Wyrzuc weglowodany i jajka zamien na twarog poltlusty

[...] bialko. Nie je się tego cyklicznie ani nic. To sak samo jakbyś nam napisał, że właśnie przez miesiąc codziennie jadłeś 200g twarogu... na co teraz czas? Kurczak z ryżem czy jajka? Dokładnie tak brzmi twoje pytanie. Odżywka białkowa czy węglowodanowo-białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, zrób 'masę' [...]

Dzwna rzecz, na kolacje wpierniczyłam 3 jajka sadzone i 2 kromki wieloziarnistego do tego a rano wstałam głodna jakbym ze 2 dni nie jadła.

[...] DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, jogurt. PROPONUJE KAZDY !! POSILEK BUDOWAC W OPARCIU O BIALKO, A NIE [...]